Corso di Formazione Politica: Gestione dello stress voce e immagine
Gestione dello stress, voce e immagine Obiettivi formativi Preparare corpo e mente ad affrontare la pressione comunicativa e organizzativa della campagna. Acquisire tecniche vocali e respiratorie per migliorare l’efficacia comunicativa. Imparare a utilizzare consapevolmente l’immagine personale come strumento di credibilità e autorevolezza. Prevenire affaticamento psico-fisico e segnali precoci di burnout. 🧘♀️ 1. Tecniche di respirazione e rilassamento 1.1 Perché respirare bene è fondamentale? Una corretta respirazione: Aiuta a gestire l’ansia e la tensione prima di un discorso pubblico. Migliora l’ossigenazione e la lucidità mentale. Favorisce una voce più stabile e potente. 1.2 Esercizi pratici 🌀 Esercizio 1 – Respirazione diaframmatica (5 min) Posizione seduta o supina. Mani sull’addome. Inspira dal naso per 4 secondi, trattieni 2, espira dalla bocca per 6. Ripeti per 5 cicli. ✅ Aiuta a calmare e regolare il ritmo cardiaco. 🧘 Esercizio 2 – Scansione corpo...